16 Manfaat Strawberry Yang Jarang Diketahui, Selain Membantu Turunkan Berat Badan Ternyata Ampuh Lawan Penyakit! | INFO Kesehatan

16 Manfaat Stroberi yang Jarang Diketahui, Selain Membantu Turunkan Berat Badan Ternyata Ampuh Lawan Penyakit!

Buah-buahan adalah salah satu makanan yang harus kamu prioritaskan ketika ingin menurunkan berat badan. Buah mengandung banyak gizi dan mineral yang tidak hanya mendukung target penurunan berat badan, tetapi juga membantu mencegah penyakit.

Stroberi adalah salah satunya. Tidak hanya tinggi anti-oksidan dan enzim anti-peradangan, stroberi juga tinggi serat, sehingga membantu memperlancar sistem pencernaan, Seratus gram stroberi hanya mengandung sekitar 33 kalori, inilah yang menjadikannya salah satu buah favorit di kalangan orang-orang yang tengah diet.

  

Stroberi merupakan pemanis alami dan kamu bisa menjadikannya pelengkap di makanan penutup untuk menggantikan gula dan pemanis lainnya. Kamu juga bisa menambahkannya ke dalam yogurt. Selain rendah kalori, yogurt yang kamu konsumsi akan mengandung lebih sedikit gula.

Kamu juga bisa mengonsumsinya dalam bentuk smoothies. Namun, penting untuk dicatat agar tidak mengonsumsinya terlalu banyak, karena justru bisa mengganggu target penurunan berat badan.

Buah strawberry dikenal dengan bentuk buahnya yang unik serta warna cantik. Buah ini juga memiliki rasa yang enak dan disukai oleh semua kalangan. Selain bisa dikonsumsi secara langsung, anda juga bisa membuat strawberry untuk dijadikan jus hingga hiasan pada kue.

Penggunaan strawberry sebagai hiasan, akan membuat kue nampak lebih menarik. Selain enak, manfaat strawberry bagi kesehatan juga menjadi incaran.

Manfaat Strawberry Bagi Tubuh

Buah strawberry dikenal sebagai buah yang kaya akan manfaat karena berbagai kandungan sehat di dalamnya. 16 khasiat strawberry untuk tubuh yang bisa membantu proses dietmu antara lain sebagai berikut.

1. Bagus untuk menurunkan berat badan

Sejumlah studi menyebutkan stroberi meningkatkan produksi dua hormon penting, yaitu adiponektin dan leptin. Dua hormon ini membantu membakar lemak dan meningkatkan metabolisme tubuh, Buah yang satu ini memiliki kalori yang cukup rendah serta tidak mengandung sodium, gula ataupun lemak. 

 

Bahkan, karbohidrat yang terkandung di dalamnya, hanya berjumlah dari setengah roti saja. Dengan demikian, anda bisa menjadikan strawberry sebagai menu andalan di kala diet sedang berlangsung.

2. Bagus untuk pencernaan

Strawberry juga bagus untuk kesehatan pencernaan. Buah yang satu ini memiliki kandungan seberat 2 gram serat per takaran. Dengan mengonsumsi strawberry, anda bisa mencegah kontipasi serta peradangan yang terjadi pada usus. Konsumsi strawberry juga bagus untuk mencegah diabetes tipe-2 karena dapat memperlambat proses pencernaan serta penyerapan gula dalam darah.Stroberi tinggi akan serat, sehingga mampu memperlancar pencernaan dan buang air besar.

 

Konsumsi semangkuk stroberi setiap harinya bisa membantu mengurangi lemak perut. Serat juga bisa membuat kita merasa kenyang lebih lama dan mencegah kita ngemil makanan tidak sehat atau menggemukkan. Kamu bisa langsung memakannya atau mencampurnya dengan makanan lain, seperti oatmeal.

3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Manfaat strawberry yang selanjutnya adalah untuk mencukupi kebutuhan tubuh akan vitamin C. Dengan 2 mangkuk strawberry saja, anda sudah bisa memenuhi kebutuhan tubuh akan jenis vitamin ini.

Vitamin C dikenal sebagai vitamin yang bagus untuk menjaga sistem kekebalan tubuh serta melawan beragam jenis penyakit. Uniknya lagi, antioksidan dalam buah strawberry juga mampu bekerja secara lebih cepat dan sudah siap dalam aliran darah.

4. Meningkatkan kesehatan jantung

Penyakit jantung merupakan salah satu jenis penyakit yang mematikan. Dengan mengonsumsi strawberry, anda bisa meningkatkan kesehatan jantung sekaligus menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Buah yang satu ini juga bagus untuk mencegah peradangan yang secara tidak langsung mampu melindungi organ vital jantung.

5. Menyehatkan mulut

Dalam menjaga kesehatan mulut, anda bisa memanfaatkan kandungan sehat dalam buah strawberry. Buah yang satu ini mampu bertindak sebagai zat yang akan menghilangkan serta mengikis noda yang menempel di permukaan gigi. Untuk hasil yang optimal, anda bisa mengonsumsi strawberry secara rutin agar gigi nampak lebih putih, bau mulut hilang, napas menjadi lebih segar.

6. Mencegah kanker

Strawberry mengandung banyak vitamin yang bagus untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Bahkan, kandungan berupa vitamin A, C dan Enya mampu melumpuhkan sel kanker dalam tubuh. Buah yang satu ini juga dapat mencegah terjadinya leukimia. Leukimia adalah salah satu penyakit kanker mematikan yang sebaiknya diwaspadai.

Selain beragam vitamin yang menyehatkan, strawberry juga memiliki kandungan antioksidan yang sama tingginya. Kandungan antioksidan dalam strawberry akan tetap tinggi meski telah diolah menjadi bentuk lain seperti jus ataupun selai.

Strawberry juga memiliki kandungan berupa senyawa asam ellagik dan kuersetin yang bisa menghambat beragam pertumbuhan kanker seperti kanker payudara, kanker kulit, kanker prostat hingga kanker hati.

7. Obat jerawat

Jerawat mengganggu dan ingin segera disingkirkan? Maka anda bisa menggunakan strawberry untuk solusinya. Manfaat strawberry yang satu ini tentu sangat membantu terutama untuk meningkatkan percaya diri dengan menghilangkan jerawat di wajah.

8. Menghaluskan kulit

Selain ampuh dalam mengatasi jerawat, strawberry juga bagus digunakan dalam mengangkat sel-sel kulit mati. Caranya cukup mudah yaitu dengan menjadikan buah ini sebagai lulur saat mandi. Untuk mendapatkan manfaat yang lain, anda bisa mencampurkan strawberry dengan susu juga minyak zaitun. Dengan campuran bahan tersebut, kulit yang cerah dan haluspun bisa anda dapatkan.

9. Mencegah terjadinya radang serta alergi

Khasiat strawberry selanjutnya adalah untuk mencegah terjadinya radang dan alergi. Buah yang satu ini memiliki kandungan gula yang rendah sehingga cocok untuk penderita diabetes. Buah ini juga bagus digunakan dalam mengatasi encok dan radang sendi.

10. Untuk menjaga kesehatan mata

Usia seseorang serta nutrisi yang diasup sehari-hari bisa mempengaruhi kesehatan mata seseorang. Dengan adanya kandungan sehat dalam strawberry yaitu antioksidan, maka kesehatan mata bisa lebih terjaga dan menjauhkan anda dari berbagai serangan penyakit.

11. Bagus untuk kesehatan otak

Manfaat strawberry yang satu ini cocok untuk semua orang dari berbagai kalangan usia. Dengan mengonsumsi strawberry yang mengandung vitamin C, maka radikal bebas penyebab penurunan kondisi fungsi otak akan bisa dicegah.

12. Menjaga tingkat tekanan darah

Strawberry mengandung potasium yang bagus dalam menjaga tingkat tekanan darah dalam tubuh. Buah ini juga bisa dijadikan sebagai buah sehat untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Dalam satu mangkuk strawberry saja, anda sudah bisa menemukan 134 miligram potasium yang bagus dalam menjaga tekanan darah.

13. Mencegah penuaan dini

Manfaat strawberry yang satu ini tentu sangat digemari oleh wanita. Strawberry mampu menjaga kesehatan kulit sehingga membuat anda nampak lebih cantik dan menawan. Buah yang satu ini bagus dalam mencegah kerutan serta menjaga tingkat elastis kulit yang akan membuat anda nampak lebih awet muda. Strawberry juga mengandung Ellagic Acid yang dapat melindungi kolagen supaya tidak mudah rusak.

14. Mengurangi peradangan pada sendi

Khasiat strawberry lainnya adalah untuk mengurangi peradangan pada sendi yang dapat menyebabkan arthritis serta dapat memicu penyakit jantung. Penelitian yang telah dilakukan di Harvard School of Public Health menunjukkan jika perempuan yang mengonsumsi 16 buah strawberry per minggu memiliki kemungkinan 14 persen lebih kecil mengalami peradangan.

15. Bagus untuk kehamilan

Strawberry memiliki banyak manfaat bahkan bagi seorang wanita dalam masa kehamilan. Buah yang satu ini memiliki banyak kandungan folat serta vitamin B yang dapat membantu dalam mencegah bayi lahir cacat hingga membantu perkembangan otak dan tengkorak bayi. Pada masa kehamilan, wanita hamil juga harus mencukupi kebutuhan nutrisi lainnya untuk kesehatan janin di dalam rahim.

Manfaat strawberry di atas akan  semakin optimal jika anda mengonsumsi buah ini secara teratur. Selain dimakan langsung, anda juga bisa mengolahnya dengan berbagai cara seperti halnya dibuat jus, smothies ataupun olahan yang lainnya.

16. Memperbaiki Otot

Kandungan anti-peradangan yang dimiliki stroberi bisa membantu memercepat pemulihan jaringan setelah sesi olahraga berat.